Imparare a cadere all’indietro
In questo video molto semplice vediamo una piccola progressione per imparare a cadere all’indietro.
la pallina da tennis
E’ importante che la testa non sbatta sul terreno per cui per creare nel corpo la giusta abitudine a tenere la testa piegata in avanti ti puoi aiutare le prime volte che fai la caduta provando a tenere bloccata una pallina da tennis sotto al mento.
Quando provi a corpo libero devi spingerti indietro con i piedi proprio mentre stai per toccare terra con i glutei (generando così il vettore forza orizzontale) in modo che l’appoggio sui glutei sia leggero e la caduta venga convogliata in un principio di rotolamento sulla schiena. Il rotolamento va smorzato distendendo le gambe e battendo con le braccia distese a terra. La battuta delle braccia è importante perché quando cadi dall’alto ti aiuta a dissipare le vibrazione generate dall’impatto.
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