Oggi in questo video vedremo degli esercizi per allenare gli addominali.
Ne esistono di tantissimi tipi, ma qui ne mostrerò 5 tipologie particolarmente indicate per chi inizia l’approccio alla difesa personale.
Questi esercizi sono semplici da eseguire.
Si possono svolgere sia a casa , che in palestra o all’aperto.
In base al tuo grado di preparazione atletica adeguerai il numero di ripetizioni degli esercizi.
Arrivati poi ad un buona resistenza, questi esercizi possono essere completati con l’aggiunta di un po di condizionamento all’addome (con l’aiuto di un compagno).
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